Programme de formation

Chapitre 1 : Les Outils du Yoga

La formation Vicitra est reconnue pour vous apprendre à adapter votre approche et vos outils, quel que soit l’état de santé et les objectifs du pratiquant.

Anatomie humaine selon le Yoga.

Notre méthode met l’accent sur l’étude de l’anatomie et de la physiologie humaine selon le yoga.

Concepts étudiés :

  • Cakras
  • Nadis
  • Ajna
  • Prana
  • Kosha
  • Vayu
  • Saras

Tous les outils du yoga reposent sur une compréhension holistique de l’anatomie, de la physiologie et du mental de l’être-humain. La formation Vicitra a choisi de mettre l’accent sur ces concepts afin de mieux comprendre la raison d’être des outils du yoga et surtout, de vous les approprier.

Les fonctions des postures.

Nous accordons un temps plus long à l’étude des fonctions des postures et de leurs effets sur le plan physique et mental.

Concepts étudiés :

  • la colonne vertébrale
  • les tissus conjonctifs
  • le système digestif
  • les voies respiratoires
  • la présence mentale

Vous apprendrez le nom traditionnel, l’enchaînement traditionnel et la forme traditionnelle de 72 postures. Ces postures deviendront votre répertoire de base. Vous acquerrez ensuite une logique d’adaptation, vous permettant d’intensifier ou de simplifier chacune des postures traditionnelles sur le plan physique, respiratoire et mental selon les besoins de chaque individu.

Cette logique d’adaptation propre aux enseignements de Vicitra vous permettra d’accompagner chaque pratiquant quel que soit son état de santé.

Le Pranayama

Le stress est la voie par laquelle les pratiquants rentrent dans le Yoga, c’est pour cela que la méthode Vicitra met l’accent sur l’étude des techniques respiratoires et de leurs effets sur le plan physique, physiologique et mental.

Concepts étudiés :

  • Oxygénation
  • Système digestif
  • Circulation sanguine
  • Systèmes sympathiques et parasympathiques
  • Effets énergétiques
  • Contrôle de soi

Notre formation Vicitra met en avant le Pranayama, outil majeur pour le centrage dont la transmission requiert un savoir-faire. Vous étudierez dix techniques respiratoires traditionnelles en détail. Comme pour les postures, ces dix techniques seront votre répertoire de base, que vous saurez intensifier ou simplifier sur le plan physique, respiratoire et mental selon les besoins de l’individu.

Les techniques d’intériorisation.

Vicitra, c’est l’exigence de la présence à soi-même, nous avons à coeur que vous transmettiez un yoga véritablement personnalisé. En apprenant à manier les outils ci-dessous selon notre savoir-faire, vous serez en mesure de mettre de la vie au coeur de vos enseignements.

Concepts étudiés :

  • Nyasa (gestes)
  • Mudra (symboles)
  • Bhavana (visualisations)
  • Mantra (sons)

Vous apprendrez à intégrer ces techniques à la pratique posturale et respiratoire pour en augmenter l’efficacité. La maitrise de ces outils décuplera les possibilités de personnalisation de vos séances guidées en cours individuels ou collectifs.

La Méditation

La méditation est au coeur du yoga. Elle est vue comme le principal outil permettant la véritable transformation personnelle. La formation Vicitra a modélisé cet outil le rendant ainsi puissant et accessible.

Concepts étudiés :

  • Les conditions pour être en méditation
  • Les quatre catégories de méditation : surmonter les conflits émotionnels, développer la compréhension intuitive, s’affranchir de croyances limitantes, s’ouvrir à la contemplation.
  • Les méthodes pour amener la méditation en cours collectif et individuel.
  • Les conséquences mentales et physiques de la méditation.

Nous vous accompagnerons dans l’exploration et la maîtrise de ces quatre types de méditation, ainsi que les techniques de centrage permettant de rentrer efficacement en méditation.

La relaxation

L’état de relaxation découle de toute séance correctement guidée. Vous apprendrez à manier les outils du yoga afin de rendre vos séances véritablement relaxante et adaptées à l’état de stress de chacun.

Chapitre 2 : La Méthodologie à l’enseignement

Vicitra a construit une véritable méthodologie à l’enseignement du Yoga issu de 20 ans d’expérience à plein temps en cours collectifs et individuel et à des publics très divers. Nous sommes particulièrement attentifs à ce que vous appreniez à construire et à transmettre des séances en toute spontanéité, pour répondre au mieux aux besoins réels de l’individu ou du groupe devant vous, sans recourir à des séances pré-dessinées.

La construction de séances

  • Maîtriser l’art d’observer les groupes et les individus
  • À partir de vos observations, apprendre à faire un diagnostic de l’état mental, physique et émotionnel du groupe ou de l’individu
  • Apprendre à construire une séance en toute spontanéité en fonction de vos diagnostics et de la demande du groupe ou de l’individu
  • Maîtriser les grandes phases traditionnelles de la construction de séances (phase préparatoire, phase principale, phase de compensation)
  • Savoir coordonner la pratique d’asana, de Pranayama et de méditation

Des pratiquants se proposeront pour les études de cas : entraînement à l’observation, au diagnostic et à la construction de séances adaptées.

Apprentissage de 4 des 5 catégories* du Yoga

Sristi Krama – siksana krama – raksana krama – adhyatmika krama

Notre formation est unique dans le sens où vous apprendrez les bases de la transmission propre à chacune de ces 4 catégories de Yoga vous permettant d’adapter votre enseignement à tout type de public :

  • Enfants et adolescents
  • Personnes à mobilité physique et/ou aptitudes mentales très réduites
  • Personnes souhaitant maintenir leur état de santé
  • Personnes souhaitant améliorer leur force, leur endurance, leur souplesse et leur présence mental
  • Personnes en quête spirituelle
  • Femmes enceintes

(*) La 5ème catégorie correspond à la thérapie par le Yoga, enseigné dans une seconde formation spécifique à la thérapie.

Chapitre 3 :  Les outils spécifiques au mental

Le yoga est avant tout un outil dédié à la santé mentale. Notre formation vous permettra de comprendre les mécanismes subtils des conflits émotionnels, leurs effets sur notre santé selon le Yoga et l’utilité de la méditation pour les surmonter.

En effet, la connaissance et la maitrise des posture et du Pranayama ne suffisent pas pour surmonter des conflits émotionnels. À travers ces enseignements dédiés au mental et à la santé émotionnelle, vous apprendrez à :

  • Identifier les conflits émotionnels
  • Développer les ressources pour éviter de se laisser submerger à nouveau
  • Mettre vous-même en pratique la méditation pour sortir de vos visions limitantes et développer votre intelligence intuitive en toute situation
  • Construire une séance intégrant une méditation en cours collectif ou individuel
  • Réparer, transmettre et compenser une méditation
  • Comprendre le rôle de la posture et de la respiration comme préparation à la méditation
  • Utiliser asana, Pranayama, nyasa, mudra, pratyahara, mantra pour augmenter l’efficacité d’une pratique de méditation et l’adapter à tout type d’individu.

Dans le domaine des conflits émotionnels, vous découvrirez :

  • Les rouages subtils du mental et des émotions selon le Yoga
  • Les applications de la méditation selon le Yoga
  • Les liens entre les conflits émotionnels et la santé holistique

Pour l’accompagnement des autres par la méditation, vous apprendrez à :

  • Accompagner le processus méditatif en adaptant votre approche à chaque individu
  • Explorer la méditation active de manière très pratique du point de vue du pratiquant et de l’enseignant.

Chapitre 4 : Les textes traditionnels

Textes de références pour les yogis d’hier et d’aujourd’hui, les Yoga sutras, les Yoga Rahasya de Nathamuni et le Hatha Yoga Pradipika favorisent de grandes prises de conscience permettant de réelles transformations personnelles et collectives.

Les enseignements de Vicitra ont été construits à partir de ces textes essentiels traitant du Yoga. Ils sont une référence permanente à notre savoir-faire. Ces textes seront en grande partie traduits mot à mot et commentés. Vous pourrez ainsi utiliser vos connaissances directes de ces enseignements pour nourrir vos réflexions, vos décisions et vos pratiques personnelles au quotidien.

Les textes abordés seront commentés en utilisant des exemples tirés de la réalité quotidienne. Cette approche permet d’appliquer la sagesse de ces textes qui livrent les clés de la compréhension de tous les fonctionnements, les problèmes et les potentiels de l’être humain. Ces références, essentielle pour tout enseignant en yoga, présentent clairement et directement, une multitude de moyens pour atteindre la santé holistique et pour guider les autres vers cet objectif.

Chapitre 5 : Mise en pratique de la méthodologie

La formation Vicitra est unique car elle a l’exigence de vous rendre réellement indépendant et confiant avec votre enseignement du Yoga.

À travers ce module d’entrainement pratique, vous pourrez vous approprier les outils théoriques et pédagogiques qui vous auront été transmis. Vous bénéficierez du regard et de l’expérience de Marc qui repose sur 20 ans d’enseignement à plein temps dans tous les domaines tels que les centres pour handicapés mentaux, les maisons de retraites, les établissements scolaires, les hôpitaux, les orphelinats, les entreprises, ainsi qu’au sein de son propre centre de yoga, Vicitra.

Ces 50 heures de mise en pratique sont une véritable supervision à l’enseignement du Yoga en cours collectif et individuel. Elles vous donneront tous les repères et la logique nécessaires pour enseigner en toute indépendance en fonction de votre personnalité et des besoins de vos élèves.

Supervision à la construction et à la transmission de séances en cours collectif

  • Aide à l’adaptation des séances en fonction du public.
  • Apprendre à gérer un groupe, c’est-à-dire favoriser la présence mentale et faire naître l’état de centrage.
  • Expérimenter cinq différents modes de guidages d’une séance de Yoga.
  • Savoir gérer les personnalités singulières du reste du groupe : différences physiques, mentales, respiratoires.

Supervision à la construction et à la transmission de séances en cours individuel

  • Savoir gérer son temps en tenant compte des phases de diagnostic, de création de séance, de transmission et de la personnalité de l’élève.
  • Apprendre à faire un diagnostic physique, respiratoire et mental.
  • Mettre en application les principes relationnels selon le yoga pour conduire efficacement une séance individuelle : communication, attitude, écoute, empathie, rendre le champ relationnel positif.
  • Savoir accueillir et gérer les conflits relationnels.

Besoins spécifiques

Possibilité d’être accompagné en entretien individuel avec Marc dans vos enseignements en cours collectif ou individuel à un public nécessitant des besoins spécifiques : athlètes, femmes enceintes, handicapés, enfants, personnes âgées,…